【ヒップアップ・下半身痩せ】ダイエット4日目

1.今日のコンディション

 

2.今日のサイズ

・バスト　　　　　88cm（前日比　̟±0㎝）

・ウエスト　　　　66cm（前日比　±0㎝）

・ヒップ　　　　　91.cm（前日比　±0㎝）　

・右太もも　　　　52cm（前日比　±0㎝）

・左太もも　　　　51cm（前日比　±0㎝）

・右ふくらはぎ　　32cm（前日比　±0㎝）

・左ふくらはぎ　　32cm（前日比　±0㎝）

3.やったこと

・うつ伏せ両足上げ　　40回

・四つん這い右足上げ　30回

・四つん這い左足上げ　30回

・空中自転車　　　　　40回

・空中足クロス　　　　30回

・カエルブリッジ　　　30回

・腹筋　　　　　　　　20回

・ストレッチ　　　　　10分

・マッサージ　　　　　10分

4.食事

【朝】

 【間食】

ぶどう10粒

【夜】

5.感想

夜しっかり食べてしまったので、

昨日より運動多めにしました。

慣れてきたので、これをスタンダード化しようかな！

【ヒップアップ・下半身痩せ】ダイエット3日目

1.今日のコンディション

2.今日のサイズ

・バスト　　　　　88cm（前日比　+0.5㎝）

・ウエスト　　　　66cm（前日比　ｰ0.5㎝）

・ヒップ　　　　　91.cm（前日比　ｰ0.5㎝）　

・右太もも　　　　52cm（前日比　ｰ0.5㎝）

・左太もも　　　　51cm（前日比　ｰ0.5㎝）

・右ふくらはぎ　　32cm（前日比　ｰ0.5㎝）

・左ふくらはぎ　　32cm（前日比　ｰ0.5㎝）

3.やったこと

・うつ伏せ両足上げ　　20回

・四つん這い右足上げ　30回

・四つん這い左足上げ　30回

・空中自転車　　　　　30回

・空中足クロス　　　　20回

・カエルブリッジ　　　30回

・ストレッチ　　　　　10分

・マッサージ　　　　　10分

4.食事

【朝・昼】

 【間食】

おせんべい3枚（240kcal）

【夜】

5.感想

筋肉痛治った！

足に少し隙間ができてきた

かなり効果が早い！

筋トレはかなり効果ある！

【ヒップアップ・下半身痩せ】ダイエット2日目

1.今日のコンディション

2.今日のサイズ

・バスト　　　　　87.5cm

・ウエスト　　　　66.5cm

・ヒップ　　　　　91.5cm　

・右太もも　　　　52.5cm

・左太もも　　　　51.5cm

・右ふくらはぎ　　32.5cm

・左ふくらはぎ　　32.5cm

3.やったこと

・うつ伏せ両足上げ　　20回

・四つん這い右足上げ　30回

・四つん這い左足上げ　30回

・空中自転車　　　　　30回

・空中足クロス　　　　20回

・カエルブリッジ　　　30回

・ストレッチ　　　　　10分

・マッサージ　　　　　10分

4.感想

慣れてきたが、

少し太ももの内側とお尻に筋肉痛発生

ヒップアップは今のところ感じない

【ヒップアップ・下半身痩せ】ダイエット1日目

1.今日のコンディション

2.今日のサイズ

・バスト　　　　　88

・ウエスト　　　　70

・ヒップ　　　　　92　

・右太もも　　　　53

・左太もも　　　　52.5

・右ふくらはぎ　　32.5

・左ふくらはぎ　　32.5

3.やったこと

・うつ伏せ両足上げ　　20回

・四つん這い右足上げ　30回

・四つん這い左足上げ　30回

・空中自転車　　　　　30回

・空中足クロス　　　　20回

・カエルブリッジ　　　30回

・ストレッチ　　　　　10分

・マッサージ　　　　　10分

4.感想

足上がらない・きつすぎる